Ao acordar: Um copo de água morna com algumas gotas de limão.

Pequeno-almoço: Sumo detox.

Meio da manhã: Puré de fruta sem açúcar / 1 peça de fruta  +  algumas sementes (girassol, chia, nozes, ...) ou uma gelatina sem açúcar.

Almoço: Peixe grelhado ou cozido e legumes cozidos ou salteados (durante este programa de 7 dias não se come carne).

Lanche: 1 copo de leite de soja (de arroz, amêndoa, ...), granóla sem glúten e sementes (comer da mesma forma como comem uma taça de cereais).

Jantar: Sopa detox.

Nos intervalos beber pelo menos 1,5 lt de líquidos (eu prefiro chá verde).

Nota: Provavelmente, depois da sopa o melhor é ir logo para a cama dormir, que é para a fome não apertar e atacar o frigorífico de noite.

Nota 2: Como faço exercícios intensivos a nível muscular não poderei anular a minha proteína depois do exercício. Será a única coisa que irei adicionar ao programa detox (proteína em pó, não incluída na descrição acima para não confundir, uma vez que quem não faz exercício intensivo não terá necessidade de a tomar).